很多女孩子不化妆就没有安全感，其实是不忍直视自己素颜时的憔悴...

为什么会"皮肤憔悴"？

一．归根究底就是"肤色暗沉"

随着年龄增长我们每个人都面临着这样一个自然的趋势：色斑、皮肤暗沉没有光泽等问题逐渐显现。

这其中有一部分属于自然老化，有一部分则是因为

护肤方式上出现了问题。

科普前首先跟大家亮明一个观点。

真正健康的皮肤是肤色均匀有光泽，无疾病，光滑，亮丽，至于到底够不够白，这个大部分是由基因决定的，我们每个人能达到的美白极限，就是大腿内侧那块的肤色。

二、暗沉的种类、原因、解决方法

【干燥型暗沉】

区别方法：纹理紊乱，皮肤失去透明感和光泽。干燥型的暗沉，同时可能伴有细纹和毛孔粗大情况。皮肤粗糙、甚至有可能敏感。一般干燥型暗沉的人，青春期没有为青春痘烦恼过。

原因：加龄及干燥的原因引起皮肤纹理紊乱，皮肤表面凹凸不平，光线乱反射使得皮肤暗沉。特别是冬天容易引起干燥肌。冬天皮肤暗沉的情况，多半是干燥的原因。最近，因为职场空调原因引起皮肤干燥，到了傍晚皮肤暗沉明显的情况明显增多。

护理方法：做好基础护肤，用保湿精华液、保湿面膜。注重保湿护理。

有效成分：神经酰胺、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸等。

【血液循环不良型暗沉】

区别方法：气色不好、皮肤发青发暗。有这种类型暗沉的人，通常比较怕冷，手脚发冷，有生理不调现象，或者有可能有贫血，容易疲劳，同时可能有黑（青）眼圈。

原因：年龄增加、睡眠不足、运动不足、营养不良、身体受冷、疲劳、压力等引起的血液循环不良，皮肤组织得不到足够营养，脸色暗沉。淋巴不畅，老废物质无法顺利排出。

护理方法：按摩、泡澡、适量运动。不要抽烟或减少抽烟。不要或少喝冷饮。早睡早起，保证睡眠充足。放松心情，舒缓疲劳，规律生活。积极摄取足量的维生素A、B、C、E，和亚铅、铁等微量元素。

有效成分：辣椒素、维E诱导体、碳酸等。

【角质肥厚型暗沉】

区别方法：泛灰色。类似于膝盖、手肘这些角质肥厚部分的皮肤的感觉。皮肤粗糙。化妆的话底妆不服帖。

原因：新陈代谢迟缓，角质增厚。新陈代谢紊乱同时会引起干燥型暗沉和血液循环不良型暗沉。

护理方法：用酵素洗颜、去角质面膜、去角质化妆水等去除多余角质。如果皮肤极度干燥、或有敏感的情况下，不能使用以上去角质方法。

有效成分：去角质成分有AHA、乳酸、苹果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。

【糖化型暗沉】

区别方法：皮肤泛黄、蜡黄。

原因：皮肤里的蛋白质和糖分结合，形成又黄又硬的AGEs糖化物质。

护理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、鱼腥草精华。少吃白米白面，多吃粗粮糙米。少吃甜食、油腻食品。吃饭的时候，先吃蔬菜、再吃蛋白质、再吃碳水化合物，能有效减缓血糖突然升高。使用抗糖化护肤品。做好防晒、放松心情、减缓压力，适量运动。充足睡眠，早睡早起。

有效成分：维B1，维B6，维C诱导体、柠檬酸、硫辛酸等。

【黑色素型暗沉】

区别方法：肤色不均、泛黄。

原因：紫外线、摩擦皮肤引起黑色素增加。黑色素没被排出皮肤，残留下来形成色素沉着。除了我们都知道的没有做好防晒，事实上护肤时手的力度太大，特别是卸妆和洁面时用手搓皮肤，是很容易刺激产生黑色素的。

护理方法：防晒、美白护理、促进新陈代谢。防晒一年四季都需要哦，特别是夏天的时候要注重物理防晒，结合阳伞、阳帽、太阳镜、遮阳披肩一起用。

有效成分：维C诱导体、アデノシン一リン酸二ナトリウムOT、亚油酸、鞣花酸、ルシノール等。

三、预防、改善暗沉的日常生活

护肤品是外因，饮食睡眠是内因。我们都知道内因大于外因。所以预防改善暗沉，不光要用护肤品，更要从饮食和睡眠等生活方面来调理。

【饮食】

维A、维B2，能保护皮肤黏膜，促进其生长。多吃动物肝脏和鳗鱼。

维C有抗酸化、预防黑色素沉着作用。多吃红椒、黄椒、西芹。

维E有抗酸化、促进血液循环作用。多吃鱼子、鳗鱼。

铁、DHA也是预防改善暗沉的重要营养素。

寒冷地域的蔬菜和根菜类性热，能改善畏寒症，帮助身体保暖。多吃生姜、大蒜、胡萝卜、大葱、洋葱、藕、南瓜。

推荐生姜茶、黑豆茶、煎茶、红茶、乌龙茶。

【睡眠】

无论何种暗沉，最重要的就是改善睡眠质量，早睡早起，保证睡眠充足。

皮肤的新陈代谢是在睡眠中进行的，这样才有次日新生的皮肤细胞。

此外和美容密切相关的成长激素、女性激素也是在睡眠时分泌的。睡眠不足的话，成长激素减少，新陈代谢紊乱。女性激素减少，皮肤干燥、失去弹性，皮肤会受到深深伤害。

保持高质睡眠的方法有：

. 睡前三小时不要进食，特别不要吃含有咖啡因、酒精的食物。

. 热牛奶有助于睡眠。

. 睡前不要看或减少看电视、电脑或手机。调暗室内照明。

. 稍微拉伸，或者精油香氛，帮助身体心情放松。

. 选择舒适的寝具。

四、需要注意的护肤方法

刺激皮肤反而会起反效果！

除了前面提到的护肤方法，要特别注意不要刺激皮肤，给皮肤造成负担。特别是随着年龄增长、空气环境恶化，皮肤对刺激的抵抗力减弱，不建议用手搓脸，也不建议用化妆棉或是用手拍脸。

化妆水的话，可以用手掌轻按到脸上，通过手掌的体温促进吸收。

五、有重要的场合要参加，无论如何想要遮盖下暗沉的时候——化妆！

改善暗沉需要时间。无论如何，现在就想要暗沉消失的时候，就用底妆的控色妆前乳来解决吧。

血液循环不良型，用粉色妆前乳。

干燥型，用珍珠色妆前乳。

黑色素型用黄色、橙色妆前乳。

糖化型用珍珠色、蓝色妆前乳。

控色妆前乳也被称为CC霜，要根据自己皮肤情况决定购买哪种哦。

护肤、防晒后，用控色妆前乳，然后再用粉底。

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